Mulailah dengan menata notifikasi: matikan yang tidak penting dan tetapkan waktu khusus untuk memeriksa pesan. Batasan kecil ini mengurangi gangguan dan memberi ruang fokus.
Ciptakan momen tanpa layar, misalnya satu jam sebelum tidur atau saat sarapan. Waktu tanpa perangkat memberi kesempatan untuk memulai dan mengakhiri hari dengan ritme yang lebih tenang.
Gunakan alat yang membantu mengelola waktu layar, seperti pengingat jeda atau mode fokus. Aplikasi ini mendukung kebiasaan tanpa menuntut perubahan drastis.
Rancang transisi digital-ke-analog: setelah bekerja, lakukan aktivitas singkat yang tidak melibatkan layar—berjalan, merapikan meja, atau membuat minuman. Rutinitas ini membantu menandai akhir periode kerja.
Pertimbangkan folder atau ruang khusus untuk konten yang ingin disimpan dan dikaji nanti, sehingga tidak semua informasi harus diproses segera. Kategori sederhana membantu menjaga prioritas.
Terakhir, komunikasikan batasan digital dengan orang terdekat agar ekspektasi saling jelas. Kesepakatan kecil ini mendukung suasana yang lebih tenang bagi semua pihak.